Auteur: admin

Het belang van bijscholen als fysiotherapeut

Fysiotherapie is een dynamisch en evoluerend vakgebied waarin nieuwe methoden worden ontdekt en ontwikkeld. Het bijscholen van fysiotherapeuten is daarom essentieel om te blijven voldoen aan de eisen van de patiënt en de prestaties op een hoog niveau te houden. In dit artikel gaan we dieper in op waarom het belangrijk is om voortdurend je kennis uit te breiden en bij te scholen als fysiotherapeut.

Verbeteren van patiëntenzorg

Bijscholing stelt fysiotherapeuten in staat om hun kennis en vaardigheden uit te breiden om de best mogelijke zorg te bieden aan hun patiënten. Door bij te scholen leren ze over de nieuwste behandelmogelijkheden, leerstrategieën en het toepassen van nieuwe technieken en technologieën. Dit stelt hen in staat om patiënten effectiever te behandelen en te helpen bij het herstellen van fysieke problemen. Bovendien stelt het fysiotherapeuten in staat om hun diensten aan te passen en te verfijnen.

Bijblijven met technologische vooruitgang

De technologie ontwikkelt zich razendsnel en de gezondheidszorg is daarop geen uitzondering. Fysiotherapeuten moeten zich voortdurend bijscholen om op de hoogte te blijven van nieuwe uitvindingen en hun rol in de klinische setting. Technologische vooruitgang heeft een enorme invloed gehad op de fysiotherapie. Elektronische patiëntendossiers, telehealth, mobiele apps en zelfs robotica worden nu in de praktijk gebruikt. Het steeds opnieuw leren van deze technologieën helpt fysiotherapeuten om de beste zorg te bieden die mogelijk is.

Versterking van professionele loopbaan

Bijscholing kan zorgen voor professionele groei en ontwikkeling. Door middel van bijscholing kunnen fysiotherapeuten hun expertise en kennis uitbreiden en contracten en salarissen verdienen. Fysiotherapeuten die zich regelmatig bijscholen, tonen hun inzet voor kwaliteit in de zorg en helpen bij het behoud van de benodigde accreditaties.

Verbeteren van de werkvaardigheden

Bijscholing houdt fysiotherapeuten up-to-date met de nieuwste behandelmethoden en is een effectieve manier om nieuwe vaardigheden te leren. Hoe meer kennis en vaardigheden een fysiotherapeut heeft, hoe meer diensten zij of hij kan aanbieden. Op zijn beurt kan dit resulteren in een hogere patiënttevredenheid en een betere reputatie.

Houdt de fysiotherapie relevant

Tot slot houdt het bijscholen van fysiotherapeuten de fysiotherapie relevanter en biedt het voor iedereen de mogelijkheid om de accreditatie voor fysiotherapeuten te behalen.. Wanneer fysiotherapeuten op de hoogte blijven van nieuwe ontwikkelingen, kunnen ze hun zorg blijven aanpassen. Dit betekent dat ze kunnen blijven voldoen aan de veranderende behoeften van hun patiënten, in plaats van vast te houden aan oude methoden die niet langer effectief zijn.

In het kort is bijscholing zeer belangrijk voor fysiotherapeuten, vooral in zo’n dynamisch en evoluerend gebied. Het stelt hen in staat om bij te blijven met technologische vooruitgang, hun vaardigheden te verbeteren, hun professionele loopbaan te versterken en de patiëntenzorg te verbeteren. Het gaat erom dat fysiotherapeuten zich bewust zijn van de voordelen van regelmatig bijscholen, niet alleen voor henzelf, maar ook voor de patiënten die zij bedienen.

Meer informatie vind je op: physiotutors.com.

Slaapproblemen, wat kun je er aan doen?

Meer mensen dan je wellicht vermoedt kampen met slaapproblemen. Sommige mensen kunnen moeilijk de slaap vatten, terwijl anderen moeite hebben met doorslapen. Doorslapen wil zeggen dat je niet om de paar uur wakker wordt en dan weer moeite hebt om terug in slaap te vallen. Slapeloosheid is een bijzonder vervelend probleem, aangezien het ervoor zorgt dat je minder goed functioneert op alle vlakken. Je geheugen krijgt het lastig, je energielevel daalt, en je prestaties thuis, op school en op het werk worden beduidend minder. Wat kun je doen tegen slaapproblemen?

Slaapproblemen verminderen je prestaties

We kennen het allemaal wel, je hebt een nacht slecht of te kort geslapen en de volgende dag voel je je de hele dag lang niet goed. Je hebt geen energie en niets lijkt binnen te komen. ’s Avonds ga je vroeg naar bed en de volgende dag voel je je gelukkig weer als vanouds. Maar wat als je last hebt van chronische slaapproblematiek? In dat geval kunnen er klachten optreden zoals:

  • Verminderde concentratie en reactievermogen
  • Geheugen- en leerproblemen
  • Vermoeidheid en verminderde energie
  • Stemmingswisselingen, zoals prikkelbaarheid en depressie
  • Verhoogd risico op hartaandoeningen en diabetes
  • Verhoogde bloeddruk
  • Verminderde weerstand tegen ziekte en infectie
  • Verslechtering van fysieke coördinatie en balans
  • Verhoogde kans op ongelukken op het werk of in het verkeer

Dit zijn al met al serieuze klachten, die dus van kwaad tot erger kunnen worden. Wie last heeft van slaapproblemen herkent vast diverse bovengenoemde symptomen. Wat kun je er tegen doen?

Slaapproblemen oplossen of voorkomen

Naast het nemen van natuurlijke slaapmiddelen voor bijvoorbeeld doorslapen of om slaperig te worden (zoals melatonine tabletten) is het zeker aan te raden om de volgende punten op te volgen: 

  • Volg een vast slaapritueel en probeer elke nacht/avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en ‘s ochtends weer op te staan, voor een duidelijk regelmaat
  • Creëer een comfortabele slaapomgeving, dus vermijd rommel in je slaapkamer en zorg dat de slaapkamer goed is geventileerd
  • Vermijd schermgebruik (zoals televisie, computer, tablet) en cafeïne en alcohol vlak voor het slapen gaan
  • Probeer ontspannende activiteiten voor het slapen, zoals meditatie, het lezen van ontspannende lectuur, of het nemen van een warm bad
  • Gebruik verduisterende gordijnen, of een slaapmasker eventueel
  • Overweeg het gebruik van natuurlijke slaapmiddelen, zoals melatonine of valeriaan, of raadpleeg een arts voor medicatie
  • Probeer stress en angst te verminderen door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, mindfulness of counseling
  • Overweeg slaapapneu behandeling als snurken, kortademigheid of frequente nachtelijke wakker worden een probleem vormen

Wellicht heb je een vitamine tekort, laat eventueel je bloed controleren via de huisarts om dergelijke problemen uit te sluiten

Binnen en buiten lekker kunnen hardlopen

Hardlopen is voor veel mensen een uitlaatklep om lekker te bewegen en om buiten te komen. Je kunt flink wat kilometers maken onder het genot van fijne muziek in je oren en het genot van de natuur om je heen. Toch ben je buiten toch altijd afhankelijk van het weer en in Nederland is het toch niet altijd zo gunstig. Wanneer het regent, hagelt, sneeuwt of onweert, ben je waarschijnlijk minder gemotiveerd om naar buiten te gaan om een sprintje te trekken, maar hier is gelukkig een oplossing voor. Een loopband kan jou helpen om toch jouw benen te trainen, maar toch droog te blijven. 

Hardlopen met slecht weer

Je kunt natuurlijk ook naar de sportschool gaan wanneer je wilt hardlopen op een loopband, maar dit is toch niet zo leuk wanneer het regent en je eerst in de auto of op de fiets moet stappen om er te komen. Met een loopband in je eigen woning, kun je snel je sportkleding aantrekken om thuis snel de kilometers te maken, onder het genot van je muziek, maar ook kun je hier een leuke serie bij aanzetten, waardoor je eigenlijk aan het multitasken bent. Zo heb je een win-win situatie en kun je de loopband gebruiken wanneer het regent. Wanneer het weer droog is, kun je de hardloopschoenen weer aantrekken om de voordeur uit te stappen. 

Gemakkelijk even sporten

Op websites zoals die van www.tunturi.com vind je een breed assortiment in fitnessapparatuur, zodat je eigenlijk nooit meer het huis uit hoeft te gaan om te gaan sporten en op deze manier word jij niet de welbekende sponsor van de gemiddelde sportschool. Je kunt thuis lekker zweten en daarna snel je sportkleding in de was gooien om snel onder de douche te stappen. Zo kost het een stuk minder tijd om te gaan sporten en kun je het gemakkelijker even in je planning schuiven om te bewegen.

Hoe kan chiropractie helpen tegen hoofdpijn?

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is hoofdpijn een van de meest voorkomende aandoeningen wereldwijd. Er wordt zelfs geschat dat tot 50% van de bevolking op enig moment in zijn leven last heeft van hoofdpijn. Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn, en de onderliggende oorzaken kunnen variëren. Maar één ding is zeker: hoofdpijn kan slopend zijn, en het vinden van effectieve verlichting is een topprioriteit voor patiënten. Dus, hoe kan chiropractie helpen tegen hoofdpijn? Laten we dat eens nader bekijken.

De oorzaak: Disfunctie van het bewegingsapparaat

Een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn is disfunctie van het bewegingsapparaat in de nek. Dit kan het gevolg zijn van bijvoorbeeld een slechte lichaamshouding, een onhandige slaaphouding of langdurig naar een computer- of telefoonscherm kijken. Als de spieren en gewrichten in de bovenhals gespannen en ontstoken raken, kan dat leiden tot pijn en druk in het hoofd – oftewel hoofdpijn.

Behandeling: Spinale manipulatie

Chiropractors zijn hoog opgeleid in het opsporen en corrigeren van problemen met het bewegingsapparaat in de wervelkolom. Een gebruikelijke behandeling voor hoofdpijn veroorzaakt door een disfunctie van de bovenste nek is manipulatie van de wervelkolom. Hierbij wordt voorzichtig druk uitgeoefend op specifieke delen van de wervelkolom om de spanning te verlichten en de normale functie te herstellen. Spinale manipulatie is een veilige en effectieve behandeling voor hoofdpijn, en het kan langdurige verlichting bieden als het wordt uitgevoerd door een gediplomeerd chiropractor.

Chiropractie tegen hoofdpijn: De kern van de zaak

Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn, is het misschien tijd om chiropractie eens te proberen. In ons kantoor zijn we gespecialiseerd in de behandeling van hoofdpijn veroorzaakt door een disfunctie van de bovenste nek. Wij beantwoorden graag al uw vragen of plannen een afspraak voor u in met een van onze ervaren chiropractors. Neem vandaag nog contact met ons op om te beginnen!

Conclusie

Hoofdpijn is geen pretje – maar gelukkig kan chiropractie helpen! Als u regelmatig last heeft van hoofdpijn, aarzel dan niet om ons te bellen. Ons team beantwoordt graag al uw vragen over hoe chiropractische zorg uw pijn kan verlichten. Maak vandaag nog een afspraak op www.chiropractiecentraal.com

De voordelen van het leren beheersen van je emoties

In de snelle wereld van vandaag is het gemakkelijk om overweldigd te worden en vast te lopen door sterke emoties. Of het nu gaat om angst voor een komende deadline op het werk of om boosheid nadat je bent afgesneden in het verkeer, we hebben allemaal wel eens negatieve emoties ervaren die onze productiviteit en geluk in de weg kunnen staan. Maar wat als er een manier was om onszelf te trainen in het beter beheersen van onze emoties? Leren hoe je je emoties kunt beheersen heeft een verrassend aantal voordelen die veel verder reiken dan alleen je gelukkiger voelen. Hier zijn drie redenen waarom je aan je emotionele intelligentie zou moeten gaan werken:

1. Het kan je succesvoller maken in je carrière

Als je vooruit wilt in je carrière, is het leren beheersen van je emoties essentieel. In situaties met veel stress kan het verschil tussen je hoofd koel houden of in paniek schieten veel betekenen voor je carrière toekomst. Het kunnen lezen van andermans emoties is vaak ook de sleutel tot succesvol zakendoen. Begrijpen hoe de mensen om je heen zich voelen kan je helpen om moeilijke gesprekken, onderhandelingen en relaties beter te navigeren.

2. Het kan je helpen je relaties te verbeteren

Relaties zijn complex, en het beheersen van je emoties is essentieel voor het onderhouden van gezonde relaties. Van romantische relaties tot vriendschappen en familiebanden, als je in staat bent je emoties onder controle te houden kun je onnodige ruzies en gekwetste gevoelens voorkomen. Als je iemand bent die de neiging heeft om emotioneel te reageren in plaats van logisch na te denken, kan leren hoe je je emoties beter kunt reguleren voorkomen dat je iets zegt of doet waar je later spijt van zou kunnen krijgen.

3. Het kan je algemene geestelijke en lichamelijke gezondheid bevorderen

Het beheersen van je emoties is in verband gebracht met betere lichamelijke gezondheidsresultaten, zoals een lagere bloeddruk en een sterker immuunsysteem. Emotionele stress is ook in verband gebracht met problemen als hoofdpijn, maagklachten, vermoeidheid en slapeloosheid. Door te leren hoe je je emoties kunt beheersen, kun je de hoeveelheid stress in je leven verminderen en daardoor je lichamelijke gezondheid verbeteren.

Of je nu je persoonlijke relaties wilt verbeteren of je carrière vooruit wilt helpen, emotionele intelligentietraining kan je helpen je doelen te bereiken. Door emotionele training kun je leren hoe je je zelfbewustzijn, communicatievaardigheden en stressmanagement vaardigheden kunt verbeteren – terwijl je onderweg je geestelijk welzijn verbetert. Dus als je op zoek bent naar een manier om je leven naar een hoger niveau te tillen, overweeg dan om je vandaag nog in te schrijven voor emotie training!

Een detox sapkuur: Is het nou goed voor je of niet?

Als je een detox sapkuur overweegt, is het belangrijk dat je de voor- en nadelen kent voordat je je eraan verbindt. Aan de positieve kant kan detoxen je lichaam helpen zich te ontdoen van schadelijke gifstoffen en je een energieboost geven. Er zijn echter ook enkele potentiële nadelen, zoals de mogelijkheid om je licht in het hoofd te voelen of ontwenningsverschijnselen te ervaren.

Om je te helpen een weloverwogen beslissing te nemen of een detox sapkuur al dan niet geschikt voor je is, laten we de voor- en nadelen eens nader bekijken.

Voordelen:

1. Helpt je lichaam te ontdoen van gifstoffen

Een van de belangrijkste voordelen van een detox sapkuur is dat het je lichaam helpt zich te ontdoen van schadelijke gifstoffen. Na verloop van tijd kan ons lichaam een tolerantie opbouwen voor gifstoffen, wat kan leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid en zelfs ziekte. Door te detoxen geef je je lichaam een kans om te resetten en zich te ontdoen van al die opgebouwde gifstoffen.

2. Geeft je een energieboost

Een ander groot voordeel van ontgiften is dat het je een broodnodige energieboost kan geven. Als je iemand bent die worstelt met vermoeidheid of hersenmist, kan detoxen net zijn wat je nodig hebt om je energieker en helderder in je hoofd te voelen. Tijdens een detox kan je lichaam zich richten op het kwijtraken van gifstoffen, wat extra energie kan vrijmaken.

3. Kan je helpen gewicht te verliezen

Als je wilt detoxen om af te vallen, zal het je verheugen te weten dat het je kan helpen een paar kilo af te vallen. Als je ontgift, ontdoet je lichaam zich van opgeslagen gifstoffen, wat kan leiden tot gewichtsverlies in water. Bovendien kan detoxen je metabolisme helpen opstarten en je de energie geven die je nodig hebt om gezonde keuzes in je levensstijl te maken, zoals sporten en goed eten.

4. Verbetert je spijsvertering

Een andere veel voorkomende reden waarom mensen detoxen is om hun spijsvertering te verbeteren. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel, winderigheid of andere spijsverteringsproblemen, kan een detox juice cleanse helpen om alles weer in beweging te krijgen. Door je lichaam te ontdoen van gifstoffen, help je ook je spijsverteringsstelsel vrij te maken. Als gevolg daarvan kun je merken dat je een betere regelmaat en minder opgeblazen gevoel hebt.

5. Maakt je huid schoon

Voor veel mensen leidt ontgiften ook tot een heldere huid. Als je last hebt van acne, kan detoxen helpen zich te ontdoen van de gifstoffen die kunnen bijdragen aan je puistjes. Bovendien kan ontgiften helpen je teint te verbeteren door je een energieboost te geven en je spijsvertering te verbeteren.

Nadelen:

1. Je kunt je licht in het hoofd voelen

Een mogelijk nadeel van ontgiften is dat je je soms licht in het hoofd of duizelig kunt voelen. Dit komt omdat je lichaam zich ontdoet van gifstoffen en tijd nodig heeft om zich aan te passen aan de detox. Als je je licht in het hoofd voelt, zorg dan dat je veel water drinkt en neem zo nodig pauzes.

2. Je kunt ontwenningsverschijnselen ervaren

Een ander mogelijk nadeel van detoxen is dat je ontwenningsverschijnselen kunt ervaren, zoals hoofdpijn of trek. Dit komt doordat je lichaam gewend is aan gifstoffen en tijd nodig heeft om zich aan te passen aan de detox. Als je ontwenningsverschijnselen ervaart, zorg er dan voor dat je veel water drinkt en zo nodig pauzes neemt.

3. Je kunt belangrijke voedingsstoffen missen

Een laatste ding om in gedachten te houden is dat ontgiften ook kan leiden tot het missen van belangrijke voedingsstoffen. Dit komt omdat bij detoxen vaak bepaalde voedingsmiddelen of dranken, zoals cafeïne of alcohol, worden geschrapt. Als je een detox overweegt, overleg dan eerst met een arts of voedingsdeskundige om er zeker van te zijn dat je geen belangrijke voedingsstoffen mist.

Een detox sapkuur kan enkele potentiële voordelen hebben, zoals je lichaam helpen zich te ontdoen van gifstoffen en je een energieboost geven. Er zijn echter ook enkele potentiële nadelen te overwegen, zoals de mogelijkheid om je licht in het hoofd te voelen of ontwenningsverschijnselen te ervaren. Als je een detox sapkuur overweegt, spreek dan eerst met een arts of voedingsdeskundige om er zeker van te zijn dat het voor jou geschikt is.

Het onderscheid tussen kracht- en cardiotraining

Als je wil gaan fitnessen, zul je daar de juiste uitrusting voor nodig hebben. Zo een uitrusting kun je vinden bij bijvoorbeeld fit winkels. Voor fitness hoef je dus zeker niet naar de sportschool. Als je genoeg ruimte hebt kun je de betreffende apparaten bij jou thuis laten bezorgen en bijvoorbeeld op zolder aan de slag gaan op een crosstrainer. Bij fitness wordt het onderscheid gemaakt tussen cardiotraining en krachttraining. Cardiotraining zorgt ervoor dat je conditie zal verbeteren. Dit legt de focus op uithoudingsvermogen, coördinatie en snelheid. Krachttraining zorgt ervoor dat je meer spiermassa zult aanmaken. Voor iedereen is fitness dus wel geschikt. 

Thuis fitness oefeningen doen

Zoals hiervoor kort aangegeven hoef je voor fitness niet per se naar de sportschool te gaan. Je kunt zelf de typische apparaten aanschaffen voor fitness denk hierbij aan een life fitness hometrainer. Daarnaast kun je ook zonder apparaten aan fitness doen. Hardlopen en wandelen valt in wezen ook onder fitness. Hier heb je helemaal niets voor nodig behalve een paar schoenen en een stel benen. Bovendien kun je ook thuis workouts doen en die opzoeken op internet. Dit is ook een soort van fitness maar dan thuis. Als je hiervoor eventueel attributen voor nodig hebt, kun je deze ook aanschaffen in de fit winkel. 

Gezond leven in combinatie met voeding. 

Van regelmatig fitnessen word je gezond. Maar je wordt niet alleen gezond als je regelmatig sport. Je kunt dit goed combineren met gezonde voeding. Niet te veel vet en voldoende vezels leiden tot een gezond lichaam. Tevens is sport en gezonde voeding niet alleen bevorderlijk voor een gezond lichaam, maar ook een gezonde geest. Je zult je er vast en zeker beter door in je vel voelen. Het is dan ook voor zo goed als iedereen om enige vorm van  fitness eens uit te proberen en dit wellicht te combineren met gezonde voeding. Op die manier behaal je de meest gezonde levensstijl. 

Pijnklachten? Bezoek acupunctuur Den Haag

Je hebt vast wel eens van acupunctuur gehoord. Naalden worden geplaatst op belangrijke drukpunten in het lichaam om zo pijnklachten en stress te verminderen. Deze geneeswijze wordt al jaren beoefend over de hele wereld, zo ook in Nederland. Steeds meer praktijken bieden acupunctuurbehandelingen aan. Wil je graag meer informatie weten over acupunctuur en over mogelijke behandelingen bij een acupunctuur Den Haag? Hieronder vind je een korte toelichting. 

Hoe werkt acupunctuur precies?

Acupunctuur komt oorspronkelijk uit China en wordt daar al jaren ingezet als alternatieve geneeswijze. Bij een behandeling worden er naalden geplaatst op meridiaanpunten van het lichaam. Deze punten worden door beoefenaars gezien als de energiebanen die door het lichaam stromen. De levensenergie wordt hersteld door middel van de naalden. De naalden in uw huid kunnen er op het eerste gezicht spannend uitzien, maar je zult nauwelijks wat merken van de naalden. Meestal zal je ze niet voelen zitten en zal je enkel soms kleine schokjes ervaren. 

 

Op basis van uw klachten wordt de focus gelegd op een bepaald deel van uw lichaam. Heb je bijvoorbeeld last van veel hoofdpijn, dan worden de naalden op de drukpunten op uw hoofd geplaatst. Als je last hebt van je knie of onderbenen, dan zullen de naalden voornamelijk hier worden gecentreerd. 

Wat zijn de effecten van acupunctuur?

We weten nu hoe acupunctuur werkt, maar wat zijn de effecten ervan? Naast de doorstroming van energie helpt acupunctuur ook bij een betere doorbloeding. Blokkades in het lichaam worden doorbroken waardoor uw bloed en energie weer volmondig door uw lichaam kunnen stromen. Het idee bij acupunctuur is namelijk dat het lichaam uit balans is, de behandeling zorgt ervoor dat je weer in evenwicht raakt. 

 

Een betere doorstroming van uw bloed zorgt voor vermindering van pijnklachten en nieuwe energie, waardoor je zich weer gezonder gaat voelen. Bovendien zorgt acupunctuur voor een vermindering van stress waardoor je je een stuk meer ontspannen zult gaan voelen. Deze ontspanning kun je zelfs al ervaren tijdens de behandeling. Een meer ontspannen lichaam zorgt er vaak ook voor dat je minder pijn ervaart, doordat de spieren niet langer strak staan. Met acupunctuur behandel je zowel stress als pijnklachten tegelijkertijd. 

Bezoek acupunctuur Den Haag bij jou in de buurt

Wil je ook graag behandeld worden door acupunctuur Den Haag? Dat kan bij een van de vele praktijken die zich in de omgeving van Den Haag bevinden. Bij een eerste afspraak zal er eerst worden besproken wat uw precieze klachten zijn. Zo kan de praktijk hun behandeling afstemmen op uw behoeften. Als de behandeling bevalt bij acupunctuur Den Haag, dan is het mogelijk om periodieke afspraken te maken. Je komt dan om de zoveel tijd terug bij de praktijk om uw pijnklachten opnieuw te behandelen. Een consult bij acupunctuur Den Haag zal tussen de 30 minuten en 1 uur bedragen. Als je graag wilt weten hoe iedere acupunctuur Den Haag te werk gaat kan je contact opnemen met de praktijken om zo te achterhalen wat het beste bij je past. Wil je een goed inzicht krijgen? Bekijk dan eens Acupuncturisten Overzicht!

Zo ga je gezond de herfst tegemoet

De zomer is afgelopen en de temperaturen beginnen weer flink te dalen. Je zult waarschijnlijk wel al zelf merken dat het leven zich voornamelijk binnen afspeelt. In plaats van genieten van het zonnetje in de tuin, bevind je je nu met een dekentje op de bank. Doordat het kouder wordt en je minder tijd in de frisse licht spendeert, ben je ook vatbaarder voor ziektes en virussen. Het is dus belangrijk om je immuunsysteem op peil te houden tijdens de herfstmaanden. In onderstaande blog lees je hoe ook jij gezond en wel de herfst doorkomt!

Ga naar buiten

Het onstuimige herfstweer nodigt je misschien niet erg uit om eens buiten te gaan wandelen, hardlopen of fietsen. Doe dit echter wel! Het is namelijk belangrijk om per dag genoeg daglicht te zien. Zo blijf je vrolijk en fit: daglicht zorgt er namelijk voor dat je verschillende vitamines en hormonen aanmaakt die van belang voor jouw gezondheid zijn. Al regent het nog zo hard, ga dus naar buiten. Frisse lucht zorgt voor een betere weerstand en verlaagt dus de kans dat je ziek wordt. 

Blijf sporten

Kijk je ook liever een leuke film met een kopje thee en een snack erbij op de bank terwijl het buiten tekeer gaat? Dat geeft niet, je bent namelijk niet de enige. Natuurlijk is dit ook prima eens in de zoveel tijd, maar zorg er tijdens de herfstmaanden voor dat je alsnog genoeg sport en beweegt. Als je dit niet doet, dan worden je spieren en gewrichten stijf waardoor je minder goed kunt bewegen en dus op een gegeven moment pijn krijgt. Door in actie te blijven, voorkom je dit. Een rondje stevig wandelen of een bootcamp volgen is dus een must, ook al is het typisch Nederlands najaarsweer! 

Neem extra vitamines in

Als de R in de maand zit, is het wellicht tijd om extra vitamines in te nemen. Het is met name verstandig voor mensen die vatbaarder zijn voor bijvoorbeeld de griep om vitaminesupplementen te slikken. Maar ook mensen die verder gezond en afwisselend eten kunnen baat hebben bij vitaminepillen, doordat ze een tekort aan daglicht willen compenseren en dus extra vitamine D pillen innemen. Bovendien kun je ook vitaminesupplementen slikken die gemaakt zijn met behulp van liposomale technologie. Deze worden namelijk nog beter opgenomen in je lichaam dan normale supplementen. Op de website van CureSupport kun je hier alle informatie over vinden!

De stadia van een functionerende alcoholist: een pad naar verslaving

De term “functionerende alcoholist” wordt over het algemeen gebruikt om te voorkomen dat iemand als een stereotiepe alcoholist wordt bestempeld. Alcohol is een van de meest misbruikte stoffen en heeft vaak specifieke stereotypen die verband houden met misbruik ervan. Wanneer je je iemand voorstelt die worstelt met alcoholverslaving, is het gebruikelijk om je een verwarde, dakloze persoon voor te stellen, of iemand die zijn huis, familie en andere bezittingen heeft verloren als gevolg van hun alcoholmisbruik. Deze stereotypen zijn slechts het eindresultaat van een veel langer proces en ze kunnen functionerende alcoholisten misleiden omdat hun leven nog niet aan deze stereotypen voldoet.Iemand die de term “functionerende alcoholist” gebruikt om zichzelf te definiëren, kan ontkennen over de omvang van hun probleem. De realiteit is dat een functionerende alcoholist nog steeds kan worden gecontroleerd door hun alcoholmisbruik en echt moeite kan hebben met stoppen met alcohol drinken.

Wat is een functionerende alcoholist?

Als alcoholmisbruik wordt vermoed, zijn er een paar tekenen die erop kunnen wijzen dat er een probleem is. Mogelijke tekenen van een functionerende alcoholist kunnen zijn:

  • Alcohol drinken om het eten van voedsel te vervangen.
  • Boze of defensieve reacties geven wanneer iemand de mogelijkheid van alcoholisme bespreekt.
  • Niet meer weten wat er gebeurde toen je onder invloed was.
  • Het stellen van drink limieten en het niet naleven ervan.
  • Deelnemen aan “pre-drinking” voor een avondje uit.
  • Drinken wanneer je alleen bent, in de ochtend of gedurende de dag.

Alcoholisme is een ziekte die zich langzaam ontwikkelt in de loop van de tijd, niet allemaal tegelijk. Hoewel iedereen deze progressie anders kan ervaren, zijn er vier gemeenschappelijke stadia die mensen doorlopen wanneer ze een functionele alcoholist worden. Een alcoholverslaving is nooit makkelijk om vanaf te komen en kan risico’s met zich meebrengen als je er meteen mee stopt. Raadpleeg daarom altijd eerst een arts. 

De vier stadia

Een functionerende alcoholist doorloopt vier stadia. Het eerste stadium is incidenteel alcoholmisbruik en bingedrinken. Vervolgens in het tweede stadium wordt het drinken verhoogd als copingmechanisme. In het derde stadium beginnen de problemen van het overmatige drinken de aandacht te trekken. Tot slot in het vierde stadium zijn er zichtbare psychologische en fysieke veranderingen, waardoor het pad naar de verslaving compleet is bewandeld. 

Bron: Connection SGGZ

© 2023 hart falenderwijs

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑