Zo ga je gezond de herfst tegemoet

De zomer is afgelopen en de temperaturen beginnen weer flink te dalen. Je zult waarschijnlijk wel al zelf merken dat het leven zich voornamelijk binnen afspeelt. In plaats van genieten van het zonnetje in de tuin, bevind je je nu met een dekentje op de bank. Doordat het kouder wordt en je minder tijd in de frisse licht spendeert, ben je ook vatbaarder voor ziektes en virussen. Het is dus belangrijk om je immuunsysteem op peil te houden tijdens de herfstmaanden. In onderstaande blog lees je hoe ook jij gezond en wel de herfst doorkomt!

Ga naar buiten

Het onstuimige herfstweer nodigt je misschien niet erg uit om eens buiten te gaan wandelen, hardlopen of fietsen. Doe dit echter wel! Het is namelijk belangrijk om per dag genoeg daglicht te zien. Zo blijf je vrolijk en fit: daglicht zorgt er namelijk voor dat je verschillende vitamines en hormonen aanmaakt die van belang voor jouw gezondheid zijn. Al regent het nog zo hard, ga dus naar buiten. Frisse lucht zorgt voor een betere weerstand en verlaagt dus de kans dat je ziek wordt. 

Blijf sporten

Kijk je ook liever een leuke film met een kopje thee en een snack erbij op de bank terwijl het buiten tekeer gaat? Dat geeft niet, je bent namelijk niet de enige. Natuurlijk is dit ook prima eens in de zoveel tijd, maar zorg er tijdens de herfstmaanden voor dat je alsnog genoeg sport en beweegt. Als je dit niet doet, dan worden je spieren en gewrichten stijf waardoor je minder goed kunt bewegen en dus op een gegeven moment pijn krijgt. Door in actie te blijven, voorkom je dit. Een rondje stevig wandelen of een bootcamp volgen is dus een must, ook al is het typisch Nederlands najaarsweer! 

Neem extra vitamines in

Als de R in de maand zit, is het wellicht tijd om extra vitamines in te nemen. Het is met name verstandig voor mensen die vatbaarder zijn voor bijvoorbeeld de griep om vitaminesupplementen te slikken. Maar ook mensen die verder gezond en afwisselend eten kunnen baat hebben bij vitaminepillen, doordat ze een tekort aan daglicht willen compenseren en dus extra vitamine D pillen innemen. Bovendien kun je ook vitaminesupplementen slikken die gemaakt zijn met behulp van liposomale technologie. Deze worden namelijk nog beter opgenomen in je lichaam dan normale supplementen. Op de website van CureSupport kun je hier alle informatie over vinden!

De stadia van een functionerende alcoholist: een pad naar verslaving

De term “functionerende alcoholist” wordt over het algemeen gebruikt om te voorkomen dat iemand als een stereotiepe alcoholist wordt bestempeld. Alcohol is een van de meest misbruikte stoffen en heeft vaak specifieke stereotypen die verband houden met misbruik ervan. Wanneer je je iemand voorstelt die worstelt met alcoholverslaving, is het gebruikelijk om je een verwarde, dakloze persoon voor te stellen, of iemand die zijn huis, familie en andere bezittingen heeft verloren als gevolg van hun alcoholmisbruik. Deze stereotypen zijn slechts het eindresultaat van een veel langer proces en ze kunnen functionerende alcoholisten misleiden omdat hun leven nog niet aan deze stereotypen voldoet.Iemand die de term “functionerende alcoholist” gebruikt om zichzelf te definiëren, kan ontkennen over de omvang van hun probleem. De realiteit is dat een functionerende alcoholist nog steeds kan worden gecontroleerd door hun alcoholmisbruik en echt moeite kan hebben met stoppen met alcohol drinken.

Wat is een functionerende alcoholist?

Als alcoholmisbruik wordt vermoed, zijn er een paar tekenen die erop kunnen wijzen dat er een probleem is. Mogelijke tekenen van een functionerende alcoholist kunnen zijn:

  • Alcohol drinken om het eten van voedsel te vervangen.
  • Boze of defensieve reacties geven wanneer iemand de mogelijkheid van alcoholisme bespreekt.
  • Niet meer weten wat er gebeurde toen je onder invloed was.
  • Het stellen van drink limieten en het niet naleven ervan.
  • Deelnemen aan “pre-drinking” voor een avondje uit.
  • Drinken wanneer je alleen bent, in de ochtend of gedurende de dag.

Alcoholisme is een ziekte die zich langzaam ontwikkelt in de loop van de tijd, niet allemaal tegelijk. Hoewel iedereen deze progressie anders kan ervaren, zijn er vier gemeenschappelijke stadia die mensen doorlopen wanneer ze een functionele alcoholist worden.

De vier stadia

Een functionerende alcoholist doorloopt vier stadia. Het eerste stadium is incidenteel alcoholmisbruik en bingedrinken. Vervolgens in het tweede stadium wordt het drinken verhoogd als copingmechanisme. In het derde stadium beginnen de problemen van het overmatige drinken de aandacht te trekken. Tot slot in het vierde stadium zijn er zichtbare psychologische en fysieke veranderingen, waardoor het pad naar de verslaving compleet is bewandeld. 

Bron: Connection SGGZ

© 2021 hart falenderwijs

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑